1１月の「神楽坂練習会」（10回目）
今回も、参加してくださった皆さんのおかげで、
無事終えることができました。
ありがとうございました！

遅くなりましたが、
当日の様子をご報告させていただきます。

〈１日目〉
１時間目：ダンサーのための音楽体操
踊れるカラダとは、
「背骨が力みから解放された状態」ということで、
まずはスカイエクササイズから始まりました。
カラダが左右、上下、前後に分かれ、
体幹にスペースが生まれると自然に背骨は揺れ出します。
この繊細なスイングを切らないように、
リズムボックス、サイドステップブルースで
ウエイト・トランスファーの訓練。

途中、ヒップジョイント・インディアで股関節を解放すると、
よりナチュラルな体重移動を実感できました。

2時間目：ファイヤー・パソドブレ
じっくりとステップを確認しました。
グランド・サークルの一歩一歩の感覚を大切に踊ります。

「自分のインナーを感じた」
「納得できた」時には、
どこからともなく自然と拍手が。

ショータイムでは「細部にまで空気をまとうように」
を意識して踊りました。

３時間目：タンゴ・ファンデーション
部分練習は、コントラ・チェック。
「背筋の回旋」を感じ、
「インナーをプルアップ」して、
何度も繰り返し練習しました。

ピクチャー・ポーズのところで、
ホールドしている両手を離しても、お互いに大丈夫。
バランスがとれて、止まっているようでも、
カラダの中は動き続けているのが感じられました。

４時間目：ピクチャー・ポーズ・ループ
タテ、ヨコのエネルギーを集めて、
両手で作った「つぼみ」をみぞおちに入れて、
「つぼみ」を意識して踊ると、
カラダの中の感覚が濃くなりました。

〈２日目〉
１時間目：「ランラン♪ユニプラ・クイック」
「外側の足」だけで踊って、
すぐに疲れてしまいがちなクイックを、
ランラン（走る）・トレーニングを取り入れながら、
楽しく練習できました。

「エネルギー、床、カラダの中の変化を感じている
エネルギーが高い」状態と、
「相手に与えようと意識している」状態を
ふたり組で手をつないで体感しました。

２つの状態を比べると「全然違う！」と
声があがりました。

２時間目：カンタービレ・ワルツ
スタン専科のステップを、
きっちり覚えることを目標に取り組みました。

部分練習は、ダブル・リバース・スピン。
自分のカラダの中のエネルギーや変化を、
よーく味わってみると、
お互いに踊りやすくなりました。

３時間目：バイラ・サンバ
ゆっくり踊ることで、
上手くいかない部分がどこなのか気がつき、
意識して練習できました。

リバース・ベーシック・ムーブメントを
音楽を使わないで踊る時間は、
「自分が出している音を聴く」ことで、
自然と集中力が高まりました。

４時間目：スロー・ファンデーション
「自分とのコミュニケーションを大切にして踊る」
を実践することで、
目の前の方との踊りやすさが増し、
自分もGOOD、相手もGOOD、周りの人が見てGOOD、
の三方良しに。

部分練習では、カラダの中をつなぎ続けることで、
落下しがちなスピンターンが落ちないスピンターンに。

難関・スリー・フォーラウェイも、
アライメントを確認しながらじっくりと練習しました。

お越しくださった皆さんには、
お忙しい中ご参加くださり、とても感謝しております。
あらためましてお礼申しあげます。
本当にありがとうございました。

次回の神楽坂練習会は、年明けの1月になります。
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、以下の日程で、
神楽坂・スペシャル練習会
を予定しています。

12月16日（土）と12月23日（土・祝）
いずれも12：30開始（12：00開場）です。

フェスタに向けて、
また、「フェスタには参加しないけれど、
復習・練習したい」という方も、
ぜひお越しくださいね。

一般社団法人日本ユニバーサルダンス協会
峯京子（メイ）