１０／１（土）、２（日）に開催されました
神楽坂練習会
のご報告をいたします。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
それでは、１日目からご報告です。

１時間目：エクササイズ・レビュー
（BIC、10動、RAP）
テーマは「ビートでインナーを目覚めさせる」
BICのアップテンポのビートに意識を向けると、
カラダの中に振動が伝わり、
ジワジワと分離が進む感覚が。

2人組になり、腕と腰に手を触れて
サイドオーバーを練習。
アシが床に引き込まれていくイメージで行うと
「今まで、手にばかり意識がいっていた。
　カラダの中がズリズリと伸びていく
　新しい感覚」
「腰がゆるんで痛みが取れた」
という感想も。

RAPは、静かなビートを聴きながら、
指先を閉じてインナーのエネルギーを感じて踊ると、
音楽がドラマチックに聴こえ、
腕で踊るルンバが群舞のようでした。

エクササイズと音楽の一体感、
もっと感じて練習したいと思いました。

２時間目：バイラ・サンバ＆レボリューション・ルンバ
テーマは「色々な感覚を体験」
指先の感度をアップし、
自分のカラダにフェザータッチで触れて、
全身を受信モードに。

バイラ・サンバを
アナザータンゴのようなホールドで踊ってみると、
細やかで濃厚なコミュニケーションを体験。

そこからホールドを拡大すると、
手のリキミが抜けて、
「カラダの中から音楽が聴こえる」
「一歩一歩が、会話しているようで楽しい」
と感想。

音楽がゆっくり聴こえて、
内側の感覚に集中して練習ができました。

レボリューション・ルンバは、
スリースリーズを練習し、１組ずつ発表。

それぞれのカップルが、
指先から全身の感度を上げて、
女性はしっとり女性らしく、
男性は女性を包み込む男らしさ
をイメージして踊ると、
2人の空気感が一気に変化。

応援にも熱が入りました。

３時間目：カンタービレ・ワルツ
テーマは「仲良く踊る」
男女の濃厚なコミュニケーションを目指し、
ビックシェイプのように小さく踊って練習。

2時間目でやった
フェザータッチで感度が上がっている手で
後頭部を温めると、
脳がリラックス（今回は、延髄に注目）
呼吸や視界も変化。

「色んなものが取れて、ロックが解除された気分」
「踊っても疲れない」
という感想も。

「カンタービレ・ワルツを復習したい！」と、
この１時間だけにご参加してくださった方は、
「来てよかった～、楽しかった」
ご自身のカラダの、新たな可能性を
感じられたようでした。

４時間目：スタン＆ラテン専科復習会
引き続き、感度アップした手で、
仙骨～後頭骨を緩めて
背骨が機能した状態で１Dチャチャチャの練習。

先月、新しいステップも加わったので、
カップルをどんどん変えて、繰り返し練習しました。

ダリエンソ・タンゴは、
変化が多い箇所
（スローアウェイ・オーバースウェイ～
　ヘッド・フリック）を練習。

最初は、レガートに踊ってからそれを拡大し、
続いて、スタッカートを意識して踊ると、
カラダの中の繋がりは続いたまま、
1歩1歩のポジション変化がスムーズに、
見た目もタンゴらしくスッキリしました。

「タンゴが上手くなったような感覚になる！」
という声も･･･

続いて、2日目です。

1時間目：踊れるカラダづくり＆社交ダンスの基礎の基礎
テーマは「カラダの調律」
音が出にくいところを刺激し、
感覚を取り戻すために
貧乏揺すりで関節を緩め、
クイックの音楽でガチャボーン

背骨の呼吸感を感じるために
仙骨と後頭骨を手で温めから、サンバを踊ると
「音楽が、背骨を通って頭から抜ける感じがした」
と感想。

次に、くるぶし、腓骨、脛骨に触れて
声掛けしてスローを踊ると、
「骨で立つ感覚があり、アシが床を感じて安心」
「膝、股関節も自然に動く。楽で楽しい」
の声。

指先の感度を上げ、
ワルツを全身で奏でた後は、
ジルバ、ユニプラタンゴを踊り、
カップルそれぞれの合奏を楽しみました。

2時間目：ウォーキング・ルンバ＆ピクチャーポーズ・ループ
テーマは「強気で踊る」
ひとりで踊るダンスは弱気になりがちと、
踊る前に「バンザーイ！」「おーい！！」と
声を出してから、
ウォーキング・ルンバをいつもより大胆に踊りました。

ダンス初心者の方が、
繰り返し練習した後、
最後まで踊れた時には、
皆が拍手で讃えました。

ピクチャーポーズ・ループは、
背骨呼吸、フェザータッチの手で
ポジション変化の多い
セイムフット・ランジ・ポイント
ヒンジ・ライン〜を練習。

「今まで、背骨がサボっていたことがわかった」

ビギナーの男性が、
「パートナーワークをすることで、
　女性の動きがわかりリードしやすくなった」
と感想。

指先まで自分の感覚に集中し、
2人の空間を感じ続けて踊ると、
相手に気を取られずに、
強く大胆に踊る体験ができました。

3時間目：スロー＆タンゴ・ファンデーション
テーマは「スローらしく、タンゴらしく踊る」
それぞれの種目の
クライマックスをピックアップして練習。

タンゴはアナザーからスタート。
エネルギーを閉じ込めてつながって踊ると、
フォーステップのポジション変化も
スムーズに踊れるようになりました。

スローは、スリー・フォーラウェイズ
カウントで、ポジション変化を確認。

テクニックはアタマを使ってしまいがちですが、
「今まで、何をしていたのかわからなかったのが、
　やっとスッキリしました。」
と喜びの感想。

背骨でアシをぶら下げ、
仙骨を緩めて練習すると、
一歩一歩、安心してコミュニケーションできました。

アナザー初体験のビギナーさんは、
「曲が変わると踊りも変わり、
　アナザーの楽しさを知りました」と、
これからの夢が膨らんでいるようでした。

4時間目：月例ワークショップ復習会
テーマは「化身」

パソドブレは、エネルギー量高く踊りたい。
そのために今回は、
女性は「怒り、怨念」を、目いっぱい込める。
男性は「世界征服」の強さを持ち続けて
練習しました。

プレパレーションから、
第1ハイライトまでを、
それぞれの役割に集中して踊ると、
2人の間の緊張感や緊迫感があり、
ステップひとつひとつ
会話しながら踊る感覚になりました。

クイックステップは、
魔境と、CBMウオーク～を練習。

相手と組む時に、上腕骨の膨張をイメージすると、
フレームが広がり、組みやすくなり、
アバラで踊るとバタバタしない。

内転筋を緩めると、
楽にアシが使え、
疲れないで練習ができました。

今月も、ご参加いただいた皆様から、
たくさんの刺激や学びをいただき、
ありがとうございました。

課題曲が踊れるようになりたい！と、
貴重なお時間、エネルギ－を注いで
参加してくださる方々の姿が、
輝いていました。

また、「ここに来ると、元氣になって帰れます」
という方々の笑顔もキラキラしていました。

これからも、教師一同、
ジュンコメソッドが目指す理想のダンスに向かって、
皆で楽しく実践、練習できる練習会にしていきたいと思います。

来月の開催は、
１１月５日（土）、６日（日）です。

１２月３日（土）のお神楽前の練習会、
最後まで全力で踊り切る！
見た目も美しく！カッコ良く！
を目指した練習もいたします。
たくさんの皆様のご参加を、お待ちしています。

一般社団法人日本ユニバーサルダンス協会
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