11月肥後橋練習会の様子を報告いたします。
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました。

＜一日目＞
１限目：踊れるカラダづくり
腕ブーランやスカイエクササイズで背骨まわりを緩め、
機能する状態をつくっていきます。
ダンスの基礎である歩行の基本、横への体重移動を、
チャチャチャやクイック、サンバと、
音楽を変えながらツーステップで行いました。
音楽の違いで、異なる揺れを背骨に起こし、
インナーレッグのスイッチを入れることで、
音楽と共鳴しやすい、音楽が聞こえやすい姿勢、
踊れるカラダを目指しました。

２限目：社交ダンスの基礎の基礎プラクティス
１限目の横への体重移動から、
インナーの揺れの繋がりが切れないよう
前後左右へ重心移動させて、
サイドスッテプルンバやウォーキングタンゴ等を踊り、
社交ダンスの基礎の基礎である歩行の訓練を行いました。
ジルバやフォックストロットではCBMがかかる状態になり、
背骨が回旋するパワーが、歩行につながることを学びました。

３限目：ファイヤー・パソドブレ
前面だけではなく全面で組もうと、
背骨と繋がった手足をカラダの中からねじっていくと、
ねじれるほどに面があらゆる方向に向き、
相手と絡みやすい状態に。
後半は、お腹の中から大きな声を出したり、
足を踏みならして床からのエネルギーを
受け取ることで活性をあげていきます。
本気で音をたてるほど、
パソらしい強いダンスになっていきました。

４限目：ピクチャーポーズ・ループ
背骨からアシがツリタレた状態で、
カラダの無駄な力みが取れていると、
関節角度が多様に変化し、
立体的なホールドで組むことが出来ました。
呼吸感を感じながら全身を使い切ることで、
習慣的なホールドの感覚から解放され、
「見たことのない景色が見える」との声もあがるほど
大輪の花が咲いたようなピクチャーポーズになりました。

＜二日目＞
１限目：ウォーキングルンバ、レボリューションルンバ
ラテン種目の特徴であるヒップアクションを
空中スクワットをすることで生み、
ダウンリズムでルンバを踊りました。
ウォーキングルンバとレボリューションルンバの２曲の
音楽エネルギーの違いは、同じ種目であっても、
カラダの動き、表現を異なるものとさせ、
ダンスは音楽からできている
ということを実感する１時間となりました。

２限目：カンタービレ・ワルツ
カラダを二つに割り、背骨を中心に
左右を使い分けてビッグシェイプを行います。
カラダの中のズレる感覚をだんだん大きく変化させていく際に、
声の出やすい状態になると呼吸筋が働き、筋膜が緩んで、
伸びやかにスウェイがかかるワルツに繋がりました。

３限目：バイラ・サンバ
解放的に踊ることを目標に
カラダにスイッチを入れていきました。
スカイエクササイズでじっくり方向や角度を変えながら
カラダから手を引き抜くことで筋膜が緩むと、
正しい配置の姿勢になり、機能で踊れる状態に。
さらに、胸郭とインナーレッグにスイッチを入れるため、
内臓からうごめくようにジンガを行うと、
バネの効いた躍動的なサンバが踊れました。

４限目：クイックファンデーション、スローファンデーション
ワークショップの復習と二日間の練習会の総まとめです。
練習会中何度も行った空中スクワットで、
ねじりがありバネの効くカラダに。
足ブーランでインナーレッグと膝下をツリタレ、
アシと背骨との連結を意識すると、
カラダの中のうごめきに反比例するように、
外側は静けさのあるクイックになりました。

2期生3期生全員の初集合、ウィークデーの開催と、
初めての経験となる二日間を、
参加者の皆様と共に過ごせましたこと、
本当に感謝しています。

皆様と共に成長する練習会となるよう、努力してまいります。

一般社団法人日本ユニバーサルダンス協会所属
香子