お待たせいたしました。
８／６（土）、７（日）開催
神楽坂練習会
のご報告です。

ご参加くださった皆様、
誠に、ありがとうございました！

＜１日目＞
１時間目：エクササイズ・レビュー
（RAP、１０動、BIC）
呼吸感を意識して、練習。
２人組になり、
腕や背中に触れてもらいながら、
BICのサイド・オーバー＆フレーム
をしたところ、

・動いているのが分からないほど、
　小さく、ゆっくり、ジワジワ分離した方が、緩む。
・今までは「遠くへ！」の気持ちが強すぎた
・本人と、触れている相手だけが分かるくらいでいい

との声があがり、みんなで真似っこ。
自分の前面と背面のズレ合いや
永久に伸び続けらそうな感覚を味わいます。

ホールドを組んで、歩いてみると
「◯◯さんのアバラ、ふわふわ〜！
　クッションみたい。別人になった！」
「ボディが緩むと、足元も変わる。
　踵から指先まで、心地よく乗れるようになった」
クイックのように、思わず走り出すカップルも！

ジュンコ・メソッド・エクササイズの
威力に、盛り上がりました。

２時間目：バイラ・サンバ＆レボリューション・ルンバ
サンバでは、背骨や鼠蹊部など、
カラダの中の小さな変化、ズレあいを意識。

BIC「スウェイ」感覚で
プラットがやりやすくなった！
など、発見していきます。

男性役・女性役・背骨に触れる役
の３人１組で、フォーラウェイ・ランズ
を練習したところ、
「長い足」が意識しやすい との声。
見た目もバタバタしなくなり、
ゆったりと、イイ感じです。

ルンバでは、
「アバラ、柔らかいですねぇ！」
生徒さんのカラダの進化に驚き、

終盤、少し足が疲れてきたところで、
太ももの左右（内側と外側）に触れ、
「一つの部品（太もも）の中にも、
　時間差やズレあいがある」
を、認知させると、
「足が軽〜い！」
嬉しそうな声が聞こえてきました。

３時間目：カンタービレ・ワルツ
テーマは「ランデブー」
まず、組む時に
「素敵な方と出会えた！」
「会いたかった方と、やっと会えた！」
とイメージ。

最初はイイ雰囲気♡ですが、
これだけで、１曲を乗り切るのは難しい・・・
とも実感。

仲良く踊るためには、
「ズレ」や「時間差」が大切！
と、カラダにスキマを空けていきます。

それでも、難関だった、
ナチュラル・スピンターン
リバース・ピボット以降、
圧を意識したところ、
ズバッとカッコよく踊れるように。

「仲良くなるには、圧が必要！」
「圧が無くっちゃ、オンナを守れん！」
合言葉に練習しました。

４時間目：ラテン・スタン専科復習会
「音楽を大切に」との声かけで、
１Dチャチャチャの練習スタート。

初めのうちは音楽を意識していたつもりが、
速い＆難しいフィガーに差し掛かると、
音楽モードが消えてしまいます・・・。

そこで、バックキック！
インナーレッグのスイッチON！
床との関係が良くなり、
ボディがシッカリ、腕の力は抜け、
リニアなどの難所がスムーズになりました。

ショータイムでは
指先まで気を抜かない！を意識。

「カラダが締まった。圧がかかった」
「◯◯さん、顔まで変わったね！」
普段、どれだけ
気が行き届いていなかったか
も、痛感しました。

ダリエンソ・タンゴでは、
ポジション変化が難しい
フォーラウェイ・ホイスクを、
１歩１歩、ポジションの名前を言いながら練習。

また、ヒデ先生の提案で
担当教師が、カウントを言いやすくなるような踊りを
（カウントと、コミュニケーションを取る）
に挑戦し、新感覚を体験。

「音がよく聞こえ、
　一歩一歩、左右の体重移動も
　明確に感じられる」
と仰った方もいらっしゃいました。

＜２日目＞
１時間目：踊れるカラダづくり＆社交ダンスの基礎の基礎
久しぶりのご参加者、
復活メンバーの登場に、盛り上がります。

「元気なカラダづくり」
をテーマに、カラダを緩め、
呼吸機能や調整機能など、
本来のチカラを取り戻すことを目指します。

「8」月にちなみ、龍游功で
背骨の呼吸感を味わい、ルンバ
その後、仙骨に触れ合い、
バイブレーションを取り戻して、サンバ

「エネルギーが背骨を通って、
　頭まで抜けていく感覚が心地よい」
と仰るメンバーも。

タンゴでは、インナーレッグに
スイッチを入れてストーキング
「内側のグニグニ感が楽しい♪」
「お久しぶりのメンバーから、
　むしろ元気をいただいた」
との感想をいただきました。

ラスト、ユニプラ・ルンバが終わる頃には、
皆様、顔色もスッキリ！
「元気になった！」
「これで、２時間目もいける！」
との声が、聞こえてきました。

２時間目：ウォーキング・ルンバ＆ピクチャーポーズ・ループ
「進むこと」に意識が行きすぎて、
「インナー」や「呼吸感」を忘れているのでは？
ということで、歩幅を凄〜く小さくして
ルンバを練習。

「歩幅を小さくすることで、
　前進するエネルギーが、高さに変換され、
　より高く踊れるようになった」
「指先など、末端が意識しやすくなり、
　腹圧も自然とかかるようになった」

生徒さんのキャッチする力、
コメント力に驚きです。

歩幅を広げていく際には、
BIC「サイドオーバー」でのジワジワ感を意識。
腕も足も長くなり
「カラダが軽くなった」
「真っ直ぐ歩ける。前進しやすい」
とのコメントをいただきました。

ピクチャーポーズ・ループでは、
龍游功で小さな揺れを合わせ、
それを拡大して、大きな花を開くことを目指します。

ビギナーさんの、
積極的にパートナーワークに挑戦する姿や、
久々メンバーのブランクを感じさせない
活性の高い踊りに拍手！

「大変な中で、来ていただけることが有難い・・・」
目を潤ませているメンバーもいました。

３時間目：タンゴ＆スロー・ファンデーション
「タンゴ・ファンデーションは２回目、
　スロー・ファンデーションは初挑戦です」
という方もいらっしゃり、
ドキドキ、新鮮な空気でスタート。

タンゴは「難しい」とコメントがあった
フォーステップ
レフト・サイド・ウォーク
を重点的に練習しました。

スロー・ファンデーションでは、
３周目の難易度に「……！」
初参加の方が、一瞬 固まっていましたが
全員で協力しあい、
一歩一歩、確認です。

後輩メンバーのサポートには、圧が必要！
そのためには、立ち方を見直そう！
と、足裏が呼吸する感覚など
意識しながら練習しました。

４時間目：月例ワークショップ復習会
頭（蝶形骨）のメンテナンスから始まり、
上から下へ順番に、２つに割っていきます。

BICのサイド・オーバーやフレーム、
プレスラインで、
アバラをメンテナンス。

伸ばす方向に意識が行きがちですが、
「反対側」の変化も感じてみましょう
との指示で、
「エクササイズの時、
　同じような伸ばし方ばかりしていた」
「パターン化していた」
との声。

「反対側」意識による、しっかりボディで、
パソドブレとクイック、練習しました。

生徒さんのダンス力や、コメント力の高さ、
そして、それぞれ大変な中で、
ご参加いただけることの
有り難さを、改めて感じました。

どんどん進化される生徒さんと、
ジュンコ先生たちにあやかって、
「神楽坂練習会」もパワーアップするんだ！

来たら元気になっていただける、
パワースポットのような、１コマ１コマに！！
という思いです。

次回の神楽坂練習会は、
９／３（土）、４（日）開催です。
どうぞ宜しくお願いいたします。

一般社団法人日本ユニバーサルダンス協会
あきこ