4/3（土）、4/4（日）に開催いたしました、
神楽坂練習会のご報告です。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

＜１日目＞
１時間目：エクササイズ・レビュー
（BIC・RAP・10動）
月例ワークショップで学んだ
“立てる足を作るエクササイズ”を
取り入れながらの「4動」。
股関節が機能したことで、
背面がジワジワ……いっそう緩みます。

その後にホールドを組むと、
「腕が長くなった！」
「スペースが広くなって、イイ感じ」
「しっかりしているけど柔らかい」
との声。

立ち方が変わると、
BICやRAPも、より効果的になり、
エクササイズの凄さを、再発見しました。

２時間目：ピクチャーポーズ・ループ＆ウォーキング・ルンバ
１時間目で体験した感覚を、課題曲で実践。
ウォーキング・ルンバでRAPを意識すると、
「普段、指先まで神経が行き届いていなかった（汗）」
などの気づきがありました。

ピクチャーポーズ・ループは、
細かく区切って、練習タイム。
アバラ使いはどうなっている？
アシを上げる時、どんな感覚？
繰り返し確認しました。

３時間目：カンタービレ・ワルツ
（タンゴ＆スロー・ファンデーション）
カンタービレ・ワルツで
ウィング後、2人の位置関係が難しい
自分の動きが平面的
参加者のお悩みが浮上します。

ですが、1時間目からカラダ作りをしてきたおかげで、
各自のカラダが、自動的に問題を解消してくれます。
「動きもカタチも、立体的になった！」
「アバラと骨盤がズレあうね」
「お相手とフィットしやすい」
エクササイズ効果を実感しつつ、
アナザーを含めて、5曲を練習しました。

４時間目：ラテン＆スタン専科の復習会
1Dチャチャチャは、レッスンに向けて
先月登場した新フィガーを中心に練習。

ダリエンソ・タンゴでは、
女性役に対して「思い切って踊ろう！」と提案。
そのためには男性役が、かなり
しっかりしていることが必要と痛感し
「圧」や「２つに割る」を、見直ししました。

＜２日目＞
１時間目：踊れるカラダづくり
２時間目：社交ダンスの基礎の基礎
関節や筋膜など、
カラダのスイッチを丁寧に入れた後、
『男性役が、女性役を100%受信する』に挑戦。

100%受け入れてもらえることで、
女性側は、ココロもカラダも安心し、
自然とお相手について行きたくなります。

それぞれ自由に踊っているのに、
「相手のしたいこと」と、
「自分のしたいこと」が一切ケンカしない、
穏やかな、不思議な感覚を味わいました。

１時間目に体験したことを、
少し複雑なステップでも実践できるか？
２時間目「基礎の基礎」でチャレンジです。

肩甲骨とアバラの、スキマ感覚
股関節がゆるむ、微細な感覚
など、感覚が増えるごとに、
ダイナミックに、のびのびと踊れるように。

エクササイズの時も、ダンスの時も、
「感じること」がいかに大切か、実感しました。

３時間目：バイラ・サンバ＆レボリューション・ルンバ
2つの作品を題材に、
「お相手と絡み、一緒に踊る」をお勉強。

レボリューション・ルンバでは
男性役はオトコらしく
女性役はオンナらしく
という誘導で、２人の間に
自然と一体感が生まれます。

その後、スリースリーズから、
スリー・アレマーナまでを、
ミニミニ・ショータイム。

「ええ～っ、一組ずつですか！？（照）」
という声も上がりましたが、
いざ踊り始めると、みなさま集中状態へ。
それぞれのカップルごとの、
『色気』『らしさ』を披露いただきました。

４時間目：月例ワークショップの復習会
クイック・ファンデーションは
「魔境」を中心に練習。

同じエクササイズ、似たようなカタチでも
「音」があるか・ないかで、
質が全く変わってしまう　という気づきから、
全フィガーで「擬音」を出そう！ということに。

「シュッ」「ドゥォォォォ…」など
つぶやきながら踊ると
途端、苦戦していたフィガーが、軽やかに。
激変ぶりに驚きました。

ファイヤー・パソドブレは
「意外と高く」「長いアシ」を意識。
2人が近づいたり・離れたり、
女性がケープのように舞ったり、
ポジションが目まぐるしく変化する部分も、
スッキリ踊れるようになりました。

神楽坂練習会に、ご参加くださった皆様、
誠に、ありがとうございました。

いつも支えてくれるメンバー、
新たに練習会へご参加くださる方、
また、お元気そうな姿を見せてくださった
「お帰りメンバー」にも、
心からお礼申し上げます。

皆様からいただいた「気づき」を活かし、
よい練習会を作っていけるよう、
教師一同、努力いたします。

来月の神楽坂練習会は、
5／1（土）、2（日）開催です。
どうぞよろしくお願いいたします。

一般社団法人日本ユニバーサルダンス協会
あきこ